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准备一张课桌椅或者只有一把椅子，双手分别扶住椅子的边缘，双脚向后伸展，整个身体再一条直线上，双手手肘弯曲，威海课桌椅，向下做俯卧撑的动作，注意不要屈膝，保持身体直线，重复15次。坚持做这个动作对于背部赘肉锻炼效果非常明显，还可以减掉双手臂的多余赘肉，打造完美身材曲线。

弯下腰双手扶住椅背，调整距离使得腿部能够完全伸直，将左腿向上抬起，向后伸展，使得左腿可以伸直并且和身体处在同一水平线上，右腿也保持笔直。这个时候将背包打直。不要弯腰，弓背(如图)，保持这个动作5秒钟，然后慢慢放下，重复这个动作20次，换边重复进行。这个动作对于消减大腿脂肪非常有帮助，还可以帮助美化腿型哦。

先背对着椅子，将双手扶住椅子边缘来支撑住身体，然后向前伸展双腿，将身体保持在同一直线上。双腿并拢，脚尖分开大约60度。然后将手肘弯曲，身体慢慢向下，再缓缓抬起，这个动作注意慢一些，重复20次。这个动作可以充分消耗手臂上的脂肪，课桌椅尺寸，减掉双手臂的多余赘肉，同时可以拉紧背部肌肉，美化身形。

跪在地上，双手放在椅子背上，双脚分开，与肩同宽，然后将上半身保持直立，大腿和小腿之间呈90度。注意收紧臀部，然后将左腿向上抬起，将小腿慢慢向外翻转。尽量让大腿和小腿在同一水平线上，将脚心向外，课桌椅价格，保持3秒钟。在翻转左腿的时候，注意只转动左腿，其余部位都保持原来姿势，每侧各做20次。这个动作可以帮助甩掉臀部赘肉，紧实臀部。

课桌椅 设计制作应融入“人性化” 对于课桌椅过低的问题，有关部门曾做出不少尝试。理想的解决办法是推行可升降式桌椅，可这种桌椅造价太高，一套要近200元钱，远远高于现用桌椅85元一套的价格。而且由于桌椅结 构较为复杂，顽皮的小孩将其损害后很难快速修复，目前还 很难广泛推行。

　　有关专家认为，标准一直被执行了十几年未变，情况在变 化，但由于没有新的标准来执行，旧标准依然只能是家具厂 生产的尺度。全国各地情况各异，要重新做普查恐怕有难度。他建议，各地应当以省或城市为区域制定出符合自己实 际的新标准来，适时调整，在当地推广。

　　专家教授谈到，随着中 小学课程改革的不断深入，新课程、新教法、新理念无不渗 透着“以人为本”的思想。素质教育开展了多年，却很少有 人来真心关注时时陪伴学生学习的课桌椅，“以人为本”不 应只是一句空话，课堂原是学生的大本营，一套合适的课桌 椅对正处于生长发育期的小学生来说更能体现这一思想。 关于问题的解决办法，严正教授认为，也不能搞一刀 切，应该从实际出发。关键是要有这个意识，有关单位在购买、配发桌椅时，应更多地为学生操这份心，督促家具厂按 照更人性化的标准去设计、制作桌椅，而不是简单地墨守陈规旧矩。